آفاق حرة للثقافة صحيفة ثقافية اجتماعية الكترونية
البروفسور باسم محمد أبو بكر
(من أجل جودة حياة صحية وآمنة ومستدامة وعمر مديد والتحكم بعوامل الخطورة للإصابة بالأمراض الغير سارية مثل السمنة والسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم والدهنيات والسكتات الدماغية والقلبية وهشاشة العظام والفشل الكلوي مع تعزيز المناعة)
استراتيجيات الاستثمار
* عمل الفحوصات الطبية الدورية والتشخيص المبكر عن الأمراض والمراجعة المنتظمة مع الفريق الطبي المتخصص.
* تناول الأغذية الصحية المتوازنة والوظيفية وتجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والسكريات والأطعمة الدسمة).
* ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وبمعدل 30 دقيقة يومياً
* التحكم بالتوتر وممارسة التنفس العميق والاسترخاء.
* تجنب التدخين المباشر والسلبي والمشروبات الكحولية والتلوث.
* الحصول على النوم الكافي والهادي بمعدل 7-8 ساعات ليلاً مع التحكم بالضوضاء.
* المحافظة على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي وكذلك مستويات سكر الدم وضغط الدم و الدهنيات.
* الدخول في الأنشطة المجتمعية الهادفة ودعم الأنشطة البيئية.
* تقليل ساعات استخدام الجوال.
جودة الحياة تستحق الاستثمار الصحي المتكامل ولها فوائد صحية ونفسية وعقلية واجتماعية واقتصادية.
البروفسور باسم محمد أبو بكر
تخصص التغذية العلاجية وصحة المجتمع
مدير ومدرب استراتيجي معتمد عالمياً
